rozklad po

siemanko HMB to lipa, PRZEPRASZAM że daje nie moj art ale zapomniałem link Każdy, kto przez ostatnie kilka lat miał do czynienia z kulturystyką, słyszał o beta-hydroksy-beta-metylomaślanie, popularnie zwanym HMB. (...) Sprzedawany w olbrzymich ilościach towar miał wspomagać budowanie tkanki mięśniowej. Jednakże HMB nie działa dokładnie w ten [...]

Na wstępie bardzo serdecznie dziękuję za odpowiedź natomiast co do tego co napisałeś : ryż (rozumiem że basmatii? bo brązowy szkodzić moze?) - ryż jest ok , lubie - natomiast jesli chodzi o zwykłe ziemniaki - ile gram zwyklych ugotowanych ziemniaków odpowiada 100g ryzu basmatii ? Co do zwiększenia ilosci węgli w posilku potreningowym - mogę po [...]

I Posiłek (śniadanie) omlet z 2 jaj, twaróg półtłusty z warzywami, zielona herbata bez cukru nie ma węglowodanów, twaróg najlepiej na noc, do śniadania jajka - białka i żółtka proporcjonalnie II Posiłek 2 kromki ciemnego pieczywa z szynką i papryką, jabłko owoce na redukcji sporadycznie i najlepiej rano. mało białka, zero dobrego tłuszczu [...]

Mówisz ze trica czujesz 5 dni po treningu a jak wygląda Twój rozkład treningów??? szkoda troche tyg 3 tyg cyklu tym bardzie że masa idzie, może warto powprowadzać troche korekt, wycisnąć max z tego cyklu a po nim przerwa/cykl regeneracyjny ??? Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-09-21 18:00:16

To juz nawet nie chodzi o jego rozklad. Z czystym sercem moge Ci powiedziec, ze do tej pory po prostu NIE CWICZYLES. I tak sobie to nazwij. Wiec nadal uwazam, ze powinienes zaczac od obwodow. Wtedy solidnie przygotujesz organizm. Bledem poczatkujacych- nie wiem z czego on wynika- jest to, ze szybko biora sie za trening dzielony. To nonsens. [...]

Ja robiłam ten TKKFu, ale nie wiem dokładnie jakimi wrażeniami się dzielić Nie wiem jak Wam w tym roku ustalili rozkład zajęć, ale jeśli nic nie zmienili, to pierwsze są dość ciężkie ze względu na czas trwania (w sumie cała sobota i niedziela fitnessowania), ale po pewnym czasie organizm przyzwyczaja się do takich 'dłuższych' treningów i nie ma [...]

chodzi mi o to czy dobry rozklad jest , nie chodzi o kcal , bo bedzie tu troszke kalorii , zobacze czy efekty beda po kilku tygodniach jak nie to uloze nowa i dodam KCAL Ale chce wiedziec czy dobra kolejnosc itp AHA ,SOG DLA TEGO PANA ktory ocenil diete

[...] uchyt na szer barkow 2 4. unoszenie sztangielki bokiem wzdloz tulowia w opadzie(najszerszy) 1 Takie cwiczenia stosowalem przy wczenisjszym treningu dzielonym i sadze ze taki rozklad bedzie odpwoidni po doswiadczeniach z pierwszym cyklem HST. Po pierwszym HST zauwazylem ze szerokosc plecow lekko ulegla zmniejszeniu i wydaje mi sie ze niewystarczy [...]

Co do kretki dajesz ok, ale możesz odpuścić sobie to carbo rano. Skoro musisz jedz to białko na śniadanie... imo lepsze byłyby jajka, białko i zdrowe tłuszcze. Nie widzę potrzeby picia carbo przed treningiem, dobry przedtreningowy starczy. Przedtreningowy jedz 1.5-2h przed treningiem tak aby nie zalegał ci na żołądku. Po treningu za dużo tego [...]

Po pierwsze jak na 3cykla to wymiary slabe,po drugie ogarnij ta diete,ile tam masz kcal i jaki rozklad btw?a po trzecie mozesz dokupic propana ile tyg chcesz tylko wino wkomponuj tak zeby wyszlo Ci tydzien dluzej niz prop ale wina juz wiecej nie dawaj niz masz

Godzinowy, aczkolwiek orientacyjny rozkład jazdy II kolejki ligi w Ozimku, po 12.30 może być szybciej, opóźnień raczej nie przewiduję: http://www.ozimek.pl/sport/aktualnosci/wyciskanie,wielokrotne,sztangi.html#ak7791

[...] -wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x12-8 -z progresja -podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 2x10 -unoszenia ramion z hantelkami w opadzie 3x10 -sztrugsy 3x12-8 PRZEDRAMIĘ -prostowanie i uginanie nadg. po 2-3 x 25-15 BRZUCH -spinanie leżąc, skręty, unoszenie nóg w podporze po 2-3 x max. jeżeli taki model ci pasuje to taki rozklad powinien być ok.

Godzina 6.00 na czczo -20g białka syntrax Matrix 5.0 -mleko 1,5% 200ml Godzina 6:30 Posiłek I -makaron pełnoziarnisty 100g -oliwa z oliwek 20g -masło orzechowe light 10g-jedna łyżka -jaja Godzina 9:30 Posiłek II -bagietka 150g -szynka z piersi z kurczaka 100g daj gotowaną pierś pokrojoną w plasterki Godzina 12:00 Posiłek III -makaron [...]

IMO jest to troche kiepski pomysl robienie całego ciała dzień po dniu- może w małej ilości serii i przez krótki okres czasu, ale jak na patrze na rozkład pn-wt-off-cz-pt to nasuwa mi się odrazu push-pull-off-push-pull - może Twoje wcześniejsze splity 2x w tygodniu nie były zbyt dobrze ułożone - mnie siła na takiej metodologii idzie jak głupia, co [...]

widzisz, nie zgodziłbym się z tym wcale a wcale bo wiek jest : - chronologiczny (z metryki) - fizjologiczny - hormonalny - metaboliczny - neurologiczny itepeitede ... i powiem Ci jedno -> tylko na ten pierwszy nie mamy żadnego wpływu, na wszystkie pozostałe rodzaje "wieku" mamy mniejszy lub większy wpływ teza więc jaką stawiasz jest [...]

Wypowiem się w tonie, który może się tu wielu osobom nie spodobać :). Popieram Markosa, i nie dlatego, że jesteśmy obecnie częścią jego federacji, tylko dlatego, że racja leży po jego stronie. Wiadomo, ze istotą sporu, punktów zapalnych nie jest styl, tsunamiści ale sam RM. Niemniej jednak w wielu miejscach na tym forum to tsunamiści obrywali za [...]

[...] choroby) : - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: Każda :D Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, BIAŁKO Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: 2 stówy na miecha mogę wydać na diete. Choć część art. spożywczych po prostu jest w lodówce :) [...]

2 dni, ciężko będzie... Może jakieś push/pull, czy coś w tym rodzaju ? Ja za mało wiem na temat takich technik treningowych żeby doradzać, ale ja bym w tym kierunku celował. FBW 2-dniowe to może być za mało poprostu żeby wywołać wzrost (po jedno ćwiczenie na grupę), ale po przegięciu w drugą stronę- wyjdzie przetrenowanie. Jeżeli chodzi o rozkład [...]

[...] plecow(szczegolnie prostownikow) nie zrobisz nog,po treningu bicepsa nie zrobisz plecow. W tym wypadku wybralbym rozkald zaproponowamy przez more. Ewentualnie mozesz ulozyc rozklad ale nie zaplan owany z gory-tylko przesuwajacy sie z tyg na tyd: np nogi LEKKO klata/bary-czesc/triceps LEKKO plecy/tyl barka/ biceps LEKKO off nogi CIEZKO [...]

6.00 omlet(60gram platków owsianych, garsc rodzynek, 1szklanka mleka, 2jajka,garsc slonecznika,oliwa z oliwek) + cos na popite... mleko/ woda płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,ewentualnie owoclub np. płatki owsiane zamiast orzechow oliwa i mniej mleka pozniej jestem w sql.. do 15.00 2 bułki pelnoziarniste z (szynka lub piersia z kury ) pomidor [...]